به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

توصیه‌هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان

تاریخ انتشار: ۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۸۲۴۹۵

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکزهمدان ؛ رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان با بیان اینکه رعایت اصول صحیح تغذیه تأثیر بسیاری در افزایش سیستم ایمنی بدن دارد، گفت: روزه‌داری مناسب می‌تواند موجب پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود. آرزو کاوه‌ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه‌ها حذف نشود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

  رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان با اشاره به اینکه هیچ وعده‌ای نباید در ماه مبارک رمضان حذف شود، افزود: وعده افطار از منظر محتوای کالری مانند صبحانه باشد و وعده سحر نیز جایگزین وعده ناهار شود. با حفظ این وعده‌های اصلی در فاصله میان افطار و شام یک نوع میان وعده و در فاصله شام تا سحر نیز یک میان وعده مصرف شود.   کاوه‌ئی تصریح کرد: برای میان وعده مصرف میوه‌ها، مغزدانه‌ها، تنقلات با ارزش غدایی بالا همچون نخود و کشمش پیشنهاد می‌شود. در ماه مبارک رمضان موادغذایی با انرژی و مغذی باید مصرف شود، مصرف غذا‌های کم حجم، کم چرب و کم نمک برای وعده سحر توصیه می‌شود تا بدن دچار کم آبی نشود. با مصرف سبزی‌های مختلف و سالاد در وعده سحر بدن را می‌توان از تشنگی نجات داد.    وی تاکید کرد: مصرف موادغذایی شیرین در وعده سحر توصیه نمی‌شود چراکه موجب گرسنگی خواهد شد به منظور پیشگیری از کم آبی سبزی، صیفی، کاهو، کلم، خیار و گوجه در وعده سحر توصیه می‌شود.   رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان گفت: همچنین برای این وعده نوشیدنی‌های خیلی شیرین هم توصیه نمی‌شود، در مورد چای هم باید کم رنگ استفاده شود چراکه چای پررنگ باعث از دست دادن آب بدن خواهد شد.   استفاده از غذا‌های پر پروتئین در وعده سحر ممنوع   کاوه‌ئی گفت: استفاده از غذا‌های پر پروتئین همچون کباب، کتلت و غذا‌های پرچرب همچون سوسیس و کالباس، کله پاچه و... نیز در وعده سحر ممنوع است چراکه موجب تشنگی خواهد شد در عوض غذا‌هایی همچون عدس پلو، استانبلی، لوبیاپلو برای وعده سحر توصیه می‌شود.   رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان درباره وعده افطار نیز گفت: وعده افطار حتما باید سبک باشد، چراکه مدت‌ها دستگاه گوارش خالی بوده و با مصرف یک وعده سبک فعالیت خود را به راحتی انجام می‌دهد. استفاده از قند ساده به ویژه خرما برای وعده افطار توصیه می‌شود چرا که قند خرما به آهستگی رها می‌شود از این رو در طول روز قند خون بدن حفظ خواهد شد.   کاوه‌ئی گفت: استفاده از شیر ولرم همراه با خرما و یا شیر و عسل، چای کم رنگ، فرنی، شیربرنج، نان، پنیر و سبزی، انواع سوپ، آش و حلیم کم چرب، بدون روغن، کم حبوبات برای وعده افطار توصیه می‌شود. وی تصریح کرد: با توجه به اینکه استفاده از زولبیا و بامیه موجب اضافه وزن و چاقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن تضعیف خواهد شد بنابراین مصرف این دو توصیه نمی‌شود.   در ماه مبارک رمضان وعده شام را حذف نکنید   رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان با تاکید بر اینکه به هیچ وجه نباید در ماه مبارک رمضان وعده شام را حذف کرد، افزود: وعده شام حتما باید یک یا دو ساعت پس از وعده افطار مصرف شود. استفاده از گوشت‌ها، کوکو، کتلت، نان سبوس دار و نوشیدنی آب و دوغ کم نمک در وعده شام توصیه می‌شود.   کاوه‌ئی درباره مقارن شدن ماه مبارک رمضان با ایام نوروز گفت: در نوروز مصرف شیرینی جات بالا می‌رود، با توجه به اینکه مصرف مواد شیرین موجب تشنگی می‌شود بنابراین توصیه می‌شود از شیرینی‌هایی با سایز کوچک‌تر استفاده شود و یا میوه را جایگزین آن‌ها کرد.   وی افزود: در این ماه مبارک که با نوروز مقارن شده توصیه می‌شود آجیل کم نمک و یا بدون نمک استفاده شود تا از کم آبی بدن جلوگیری شود همچنین زیاده روی در مصرف شیرینی، شکلات و تنقلات در این ماه توصیه نمی‌شود.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: ماه مبارک رمضان وعده سحر توصیه توصیه نمی شود توصیه می شود وعده سحر وعده افطار برای وعده وعده شام خواهد شد مصرف شود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۸۲۴۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیام تبریک روز روانشناس ۱۴۰۳ + متن، عکس و استوری روز مشاور

پیام، پیامک، اس ام اس، مسیج، شعر، وضعیت، عکس نوشته، استوری، متن زیبا و تبریک های رسمی روز جهانی روانشناس و مشاور در ۹ اردیبهشت ارسال می‌شود.

به گزارش ایمنا، روانشناسی که معادل انگلیسی آن Psychology است از دو کلمه “روان” و “شناسی” تشکیل شده که هر کدام از آنها معانی واضحی دارند. کلمه “روان” اشاره به بعد روحی روانی انسان و اهمیت آن دارد، از طرفی کلمه “شناسی” هم به راه‌های مطالعه و شناخت “روان” اشاره دارد.

تاریخ روز روانشناس روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم شمسی برابر با ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم میلادی برابر با ۲۸ آپریل ۲۰۲۴ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم قمری برابر با ۱۹ شوال ۱۴۴۵ است.

روز روانشناس یعنی

روز درک معناهای والای روح و روان

و تلاش برای بالقوه کردن آنها

تبریک مرا به مناسبت روز روانشناس پذیرا باشید

امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه‌ای است که هزاران نفر رنج‌هایی سخت زندگیشان را بر آن اشک ریخته‌اند.

اتاقی که امن و خلوتگاه فردی مهربان و پذیرنده است. کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می‌اندیشد

روز روانشناس مبارک باد

امروز روز اشک‌ها و لبخندهایی است که در اتاقی روشن و امن با گوشی شنوا و کلامی آگاه به شخصی به نام روانشناس بیان می‌شود تا فارغ از مشکلات خودش بهبود بخش و درمانگر دردها باشد.

نهم اردیبهشت روز جهانی روانشناس و مشاور مبارک باد

من کوشش می‌کنم خدا را از طریق خدمت به مردم ببینم، چون می‌دانم خدا نه در بهشت است و نه در جهنم! بلکه درون همه انسان‌هاست.

روز روانشناس بر تمامی روانشناسان سرزمینم مبارک باد

چند سال بعد از اینکه از دنیا می‌روید

هیچکس به خاطر نخواهد آورد که چقدر ثروتمند و زیبا بوده‌اید

اما همه یادشان خواهد ماند

که چه تأثیری روی دل‌ها و ذهن‌ها گذاشته‌اید

روز روان‌شناس مبارک باد

اتاق روانشناس امن‌ترین پناه برای خستگان است

جایی که دردها و اشک‌ها را بی هیچ واهمه‌ای فرو می‌ریزند

تا شاد و سبک بال شوند

نهم اردیبهشت روز جهانی روان‌شناس گرامی باد

امروز روز اندیشه در رفتار آدمی است

روز چرایی رفتار آدمی است

روز اندیشیدن به ذهن است

روز تفکر در روان است

روز به چالش کشیدن پیچیده‌ترین بعد انسان یعنی ذهن و روان انسان است

روز جهانی روانشناس مبارک باد

عقل و هوش خود را با خوشی و نشاط دمساز کن تا هزاران رنج و ناراحتی از میان برود و عمرت طولانی گردد

در دل جاده حقیقت که قدم می‌گذاری

معلمی دلسوز باید باشد که

راهنمای لحظات سر درگمی‌ات شود

روز روانشناس و مشاوره خجسته باد

روانشناسان متخصصانی هستند که

با ارتقای سلامت روان افراد یک جامعه

سلامت جسم را برای آنها به ارمغان می‌آورند

روز روانشناس مبارک باد

روانشناس باید از روحی بزرگ و درکی عمیق برخوردار باشد

تا دیدگاه و چشم اندازی نو به آدم‌ها ببخشد

و تغییرات شگرفی در زندگی آنها ایجاد کند

روز روانشناس بر تمامی روانشناسان و مشاوران عزیز مبارک باد

بعضی از مردم اصرار دارند که خود را به دیگران بشناسانند

ثروت خود را به رخ آنها بکشند

اما این نوع آدم‌ها در درون خود زجر می‌کشند

زیرا شادی آنها وابسته به تفکر دیگران است!

مهم بودن را فراموش کنید تا آرامش نصیبتان شود

هرچه کمتر نیازمند تحسین دیگران باشید

بیشتر تحسین می‌شوید

روز روانشناس مبارک

روانشناس کسی است که در سکوت حرف‌هایت را می‌شنود

اشک‌هایت را می‌بیند، تنهایی‌هایت را حس می‌کند

و در نهایت نسخه‌ای از عشق و آرامش برائت می‌پیچد

تا روحت طعم دوباره آرامش را بچشد

روز روانشناس مبارک باد

روانشناسان رسالتی بزرگ بر دوش دارند چونان که تزکیه و ترمیم و بازآفرینی روانی سالم را اول در جهان خویش هویدا می‌کنند و بعد این تزکیه زندگی شده را به دست‌اندازهای روح و روان بشریت می‌کشانند همچون پر سیمرغی که برای احضار عشق بر ذرات هوا می‌کشد خویش را تا آغوشی امن برای آلام و تزکیه‌ی دیگران باشند که وحدت یگانه روان‌ها و ارواح را از کثرت و دورافتادگی مصون بدارند.

روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک میگویم

روزت پر فروغ

چیستی را تبدیل به هستی کردی

و عدم را به وجود رساندی

رازی در تو نهان است

که اینگونه می‌شتابی تا از مسیر جا نمانی

مسیرت هموار و موفقیتت افزون باد روانشناس عزیز

چه روز اردیبهشتی خوبی، چه لحظه‌های غلیظی و چه حس مطلوبی.

با آرزو… نه با امید به ایجاد جهانی عاری از ارواح و روان‌های معیوب

چراکه اصل بشر اصلی است لامکانی و پاک»

روز روانشناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض می‌کنم

آرامش را وامدار شماییم

و موفقیت را از سخنان شما به ارث برده‌ایم

اینجا زندگی طرحی دیگر است

روز میلاد تفکر و مشاوره مبارک باد

ضمن عرض تبریک روز روانشناس

امیدوارم همواره به رسالت راستین خویش

که ترمیم روان انسان‌هاست،

پایبند و متعهد باشید

روز روانشناس مبارک

روان شناس بودن سخت، اما زیباست

جور دیگر می‌شنوی، جور دیگر می‌بینی

و این شنیدن و فهمیدن پر از سختی و زیبایی ست

روان شناس که باشی دلت دریا می‌شود و روحت وسیع

این حرفه زیبای سخت، ظرفیتت را افزایش می‌دهد و به اندازه درکت، افراد مختلف به تو مراجعه می‌کنند

روز میلاد تفکر و مشاوره مبارک باد

روز جهانی روانشناس

روز اغماض در ذهن

روز اندیشیدن در روان

بر شما و تمامی افراد جامعه علمی روانشناسی مبارک باد

امروز روز نگاهی عمیق به بازی‌های کودکانه است

روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.

امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه‌ای است

که هزاران نفر رنج‌هایی سخت زندگیشان را بر آن اشک ریخته‌اند

اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است،

کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می‌اندیشد.

روز روانشناس و مشاور بر کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز مبارک باد

موفقیت در سخن‌هایت جریان دارد

ما را در مسیر رسیدن به اهداف قرار دادی

و خودت نیز همیشه همراهمان بودی

روان‌شناس عزیز روزت مبارک

روانشناس

روح را شفا می‌دهد

و انسان را به انسانیت راستینش متمایل می‌کند

روز روانشناس مبارک باد

کد خبر 746887